nie zjem

[...] cykl po 1 byl bardzo dobry mialem o kolo prawoe 8 miesiecy przerwy w cyklu i cwiczeniach teraz zaczolem brac kretke tak jak napisalem i bialko i cwicze na tyle ile mam sil i nie widze efektow za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? kretke biore rano na czczo po treningu zaraz odczekam zjem wezne [...]

Witam mam 18 lat i mam za sobą 3 miesiące siłowni wcześniej równierz ćwiczyłem pół roku na sucho ale z przerwami :) . Profil uzupełniony waga wzrost itd. :D oto dieta jaką ułożyłem , jestem strasznie żarłoczny szczególnie w pracy gdzie mam ogromny apetyt daltego zawsze 2 składane sobie zjem co jakiś czas :D Teraz moje pytanie czy ilość białka nie [...]

Siema :) Dostałem od kolegi puszkę zapieczętowanej krety, 500g CrM3 od 6pak nutrition. Kreta ma termin do 02.2019r. Przejrzałem dużo tematów na różnych forach i opinie są sprzeczne. Jedni piszą że mogła się przemienić w kreatyninę i nie da efektów a tylko będzie zaśmiecać organizm, inni że w krecie jest tak mało wody że jej termin przydatności to [...]

Siema, W jakich posilkach jest bialko zwierzece, ale chodzi mi o takie ktore nie bede musial robic na patelni tylko po prostu sobie wyjme i na szybkosci zjem? Wiem ze serek wiejski ale laczylem go chyba ze wszystkimi skladnikami i dalej mi nie smakuje xd Ogolnie macie jakies szybkie przepisy na jajko (teraz patelnia ok xd) ale tak ze robie cos na [...]

Witam mam takie pytanie. Zalozmy ze jestem na diecie na redukcji, stosuje sie do niej jakies 6 dni w tygodniu a 1 dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 [...]

Załóżmy wstaje o 7:50 i sobie wskakuje na rower i jadę spokojnie 10-15 minut uzyskując tętno 140 i jade tak 70 minut razem z tymi 10-15 starając się mieć tętno 130-140. o 8:10 kończę aeroby - o której godzinie zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa [...]

Mam mały dylemat odnośnie rozłożenia posiłków na tłuszczowce. Zaraz po przebudzeniu piję BP coffee i robię trening siłowy. Po nim wsiadam na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się [...]

witam Mam takie pytanie, generalnie nie chce chudnąć, bo jestem osobą szczupłą,ale niestety mam okropny brzuch,wypchnięty do przodu-dysproporcja wynika chyba z tego,że mam wąziutkie biodra i prawie wogóle talii. Co kolwiek zjem jest jeszcze gorzej, a jem lekko, nie jem słodyczy wogóle, nie jem tłustych fastfoodów, mięso rzadko i chude, a pomimo to [...]

siemka mam h...wy problem.przez prawie 3 lata szkoly sredniej caly czas chodzilem na silke wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote [...]

Cześć, jak wiadomo za kilka dni jest tłusty czwartek. Z tego powodu nabrała mnie ochota na pączki, drożdżówki, słodkie bułki itp. itd. Czy jeżeli zjem takich kilka do obiadu zamiast śniadań, który mam o godzinie 14.00 (nie przekraczając puli kalorii) to czy wpłynie na zalanie się lub odłożenie się w tkankę tłuszczową? Tym bardziej, że jestem na [...]

Hej! Moj typ figury to jabłko. Nogi mam szczuple, ramiona tez, ale brzuch... i to nie tylko walki tluszczu na brzuchu, ale za kazdym razem co zjem, to powieksza mi sie zoladek-poprostu wystaje! Slyszalam, ze przy takim typie sylwetki tkanka tluszczowa moze odkladac sie na narzodach wewnetrznych (np wlasnie zoladek, watroba) To prawda? Nie chce [...]

[...] cos jeszzce jesc przed snem? przed impreza zjem tylko jakies kanapki na imprezie wypije ze 2-3 piwka i tancze caly czas przez kilka godzin wiec co mam zjesc jak przyjde, a moe nic? cwicze na rzezbe i dietki nie mam ale staram sie korzystac ze wskazówek, posilki przedteningow i po są wlasciwe i sniadania itp tylko ze sobie nie wyliczam niczego.

witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]

[...] Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g 350-420 węgli Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie lepiej po prostu więcej węgli spożywać, a jedynie dokupić suplement w postaci BCAA czy odżywki [...]

w sobotę mam szkolenie 6h -Muscle-wzmacnianie,ogólnie mówiąc parę godzin różnego rodzaju pompek,przysiadów,wypadów z użyciem obciążników,hantli,sztangi ,może byc ostro :) oczywiście będą przerwy ,krótkie-10/15min pytanie - doradzcie co jeść w czasie tych przerw, musi być nieduże objętościowo,nie obciążać żołądka ,no i dać siłę do ćwiczeń(dużo [...]

Mam 174 wzrostu waże 106 kg ćwiczę 1,5 roku . Przez ten okres bywaly diety chodz nie ścisłe, były spalacze bialka i ciagle amino są był też tesc i wino . A więc tak po cyklu jestem juz 3 tyg odblokowany . Chce wyrzeźbić się póki jeszcze jest upał . Jem wszystko oprocz slodkiego i fast foodbo nie przepadam za tym. Potrzebuje żebyście mi ocenili [...]

[...] czy jest ona dobrze rozpisana, co dodać a co wyrzucić :) 164 cm, 56 kg, 18 lat (za 8 dni :D ), ćwiczę 3x w tygodniu fbw + czasami dodatkowo mam treningi piłki ale to różnie z tym bywa :D Dodatkowo chcę zaznaczyć, że to tylko taki ogólny zarys tego co jem, często do obiadu mam jakąś babciną surówkę z warzyw, czasami zjem coś poza rozpisem, [...]

Witam, jestem na redukcji i zrzucilem jak dotad 25kg. Wkurza mnie jednak strasznie moj organizm. Wystarczy ze pojde na jakies urodziny, pojem troche wiecej (ale bez przesady), wypije ze 2 szklanki coli, zjem troche ciasta, jakies salatki (staram sie poza wyzej wymienionymi jest sensownie) i po takiej imprezie mam 1 do 2kg wiecej, ktore potem [...]

Siemka po dłuższej przerwie wracam do ćwiczeń. Potrzebuje ułożenia konkretnego planu treningowego ponieważ do tej pory mieszałem trochę partie mięśniowe. Ćwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławka skośna do brzuszków, ławka leżącą z regulacją pochylenia, sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander [...]

mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]